肥胖人不能控制饮食怎么办?
健康咨询描述: 我一亲戚三十四岁,肥胖女,制饮前五六年开始发胖,食办还喜欢吃肉,肥胖不到1米6的制饮个儿,现一百四十多,食办现还有长胖趋势,肥胖请问该如何是制饮好?用过多种减肥办法都以失败而告终。
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你好,减肥最主要的是要从心理上重视,只有自己坚定减肥信念,才能达到目的。可以参考以下减肥食谱:1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配合适度运动
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